الإجهاد الحراري: عدوّ الصيف الخفي
مع حلول فصل الصيف، تزداد حدة درجات الحرارة، ممّا يُعرّضنا لخطر الإجهاد الحراري.
في هذا المقال، سنُسلّط الضوء على ماهية الإجهاد الحراري، وأعراضه، ومراحله، وكيفيّة الوقاية منه وعلاجه.
ما هو الإجهاد الحراري؟
يُشير الإجهاد الحراري إلى مجموعة من الحالات التي تحدث عندما لا يستطيع الجسم تنظيم درجة حرارته الداخلية استجابة لارتفاع درجات الحرارة الخارجية أو النشاط البدني الشاق.
ينتج عن ذلك تراكم الحرارة داخل الجسم، ممّا قد يُؤدّي إلى مضاعفات خطيرة،
ما هي أعراض الإجهاد الحراري؟
تختلف أعراض الإجهاد الحراري حسب شدته، وتشمل:
- مرحلة الإنهاك الحراري: تشمل الأعراض التعرّق الشديد، والتعب، والصداع، والدوار، والغثيان، وتشنجات العضلات.
- مرحلة ضربة الشمس: وهي أخطر مراحل الإجهاد الحراري، وتشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، وفقدان الوعي، والتشنجات، وسرعة التنفس، وقد تؤدّي إلى الوفاة في بعض الحالات.
ما هي مراحل الإجهاد الحراري؟
يُمكن تقسيم الإجهاد الحراري إلى ثلاث مراحل رئيسية:
- مرحلة الإنذار: تبدأ هذه المرحلة بظهور أعراض خفيفة مثل التعرّق الشديد، والشعور بالعطش.
- مرحلة الإنهاك: تُصبح الأعراض أكثر شدّة، وتشمل التعب، والصداع، والدوار، والغثيان، وتشنجات العضلات.
- مرحلة ضربة الشمس: وهي أخطر مراحل الإجهاد الحراري، وتشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، وفقدان الوعي، والتشنجات، وسرعة التنفس، وقد تؤدّي إلى الوفاة في بعض الحالات.
كيف نُقي من الإجهاد الحراري؟
لمنع الإجهاد الحراري، اتّبع النصائح التالية:
إذا كنت تعاني من أعراض الإجهاد الحراري، اتّبع الخطوات التالية:
- انتقل إلى مكان بارد: انتقل إلى مكان بارد ومظلل، مثل غرفة مكيفة الهواء.
- اشرب الماء أو المشروبات الرياضية: اشرب الماء أو المشروبات الرياضية لتعويض السوائل المفقودة.
- خذ حمامًا باردًا أو استخدم كمادات باردة: خذ حمامًا باردًا أو استخدم كمادات باردة على رأسك ورقبتك
- ارتدِ ملابس خفيفة: ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة.
- استرح: خذ قسطًا من الراحة حتى تشعر بتحسن.